męczą się nogi

[...] na 1000 musisz biec równomiernie bo się zmęczysz! // co do zawodów to nie było tak źle 31 miejsce na 90 , czas 4:05 chyba (nie pamiętam ) , zauważyłem że mi się szybciej męczą płuca (szybciej się zdyszam ) niż ogółem nogi itd :( , proszę was jeszcze raz o radę jak najlepiej oddychać :) , wdech nosem wydech ustami czy na odwrót? Z góry [...]

[...] dominacji nie spodziewam Ellenberger vs. Marquardt to może mieć taki scenariusz - Juggernaut próbuje szybko skończyć walkę, ale się nie udaje jak z Kampmannem i potem męczą dec Condit vs. Hendricks - jeśli Hendricks go nie ustrzeli a w to WĄTPIE (tzn tak jak to zrobił Fitchowi i Kampannowi) i nie będzie go obalał to Condit go wypunktuje [...]

Plecy się również męczą przy robieniu nóg. Dlatego piątkowy trening pleców jest za blisko środowego. Spróbuj tego połączenia: pon: nogi bary śro: klata tric bic brzuch piąt: plecy przedramię Mało ćwiczeń, dużo serii. Podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Różnicowanie ilości powtórzeń (pobudzanie włókien siłowych na 5-8 powtórzeń oraz [...]

Diete mam o to się akurat nie martwię w ogóle. w takim razie zaproponuj coś nied: klata,tric pon: plecy + tylni akton barkow wto: nogi + lydka sro: wolne czw: barki + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po [...]

no tak. Matka natura jest niesprawiedliwa i jedni mają predyspozycje do szybkiego osiągania rzeźby,itd,a inni się męczą. Moja koleżanka nie cwiczy jakoś szczególnie intensywnie,a nogi ma bardziej umieśnione niż niejeden mężczyzna..

chcem zaczac biegac aby miec juz kondycje na plywaniu lepsza. A czuje jak wiecej przyplyne ze nogi mecza mi sie szybciej nic rece. wiec co mam zrobic z tym????

SRODA fbw , czas 60 minut 1.wypychanie na suwnicy. 10-8-6 / 140-170-210kg 2.podciąganie na drążku. 8-6 / 0kg 3.wiosłowanie na wyciągu dolnym. 10-10 / 12 sztabek 4.wyciskanie hantli skos. 12-12-12 / 25kg 5.wyciskanie hantli na barki. 10-10 / 20-20kg 6.uginanie ramion ze sztangą 21. 21-21 / 30kg 7.francuz sztanga 12-12 / 20-25kg + wczoraj prawie 5 [...]

po pierwsze 1 partia raz na tydzień, nogi i plecy oddzielnie, podczas treningu klaty barki i triceps tez sie meczą daj im odpocząć, wywal Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chyba ze chcesz do końca nadgarstek rozwalić. to by było na razie tyle tak na marginesie radze zrobić mądrą przerwę i wyleczyć nadgarstek błąd który ja popełniłem a którego [...]

przede wszystkim nie kop dużo razy wtedy mięśnie się męczą i z szybkości lipa, kop płynnie,musisz się zerwać szybki start nogi lużno i na końcu kopa strzał(tu mocno he he)i powrót też lużno i szybko

pete jons po 3 serie na nogi to jest ok ale nie więcej bo się mięśnie męczą jak kopniesz 50 to po 30 będziesz wolno kopał bo się zmęczsz

[...] dalszym urazem i to właśnie te mięśnie tak bolą. Są bardzo unerwione więc ten ból jest bardzo odczuwalny. Im dłużej te mięśnie pracują w sposób nienaturalny tym bardziej się męczą i bardziej boli. Dlatego ważna jest pozycja odciążająca żeby dać odpocząć tym mięśniom. Może chaotycznie piszę ale taka właśnie jest reakcja organizmu na uraz przy [...]

[...] bo mu się należało , co to za wcieńcia teraz do sprawy , niestety przekombinowałbyś jakbyś zrobił tak jak napisałeś - bo robiac nogi zakładam wykonywanie przysiadów a te męczą cały organizm nie tylko nogi dlatego własnie po treningu nóg weekend'owy odpoczynek jest podstawowym wymogiem nie zmieniał bym nic w ułożeniu treningów i grup nie wiem [...]

[...] mianowicie hodzi o superseriie na mięśnie antagonistyczne - sprawdziłem wspaniale się pompuje i klatka i plecy i dodatkowo można dłużej ćwiczyć bo mięśnie tak szybko sie nie męczą i można większych ciężarów używać , podonie ja bym tez polecił ci połączyć barki z bicepsem , też na zasadzie antagonistów , barki ( triceps ) - biceps , co pozwoliło [...]

Sobota-25.08-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 81,5x12, 86,5x1=2, 91,5x12, 44x25 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 96,5x18, 101,5x18, 111,5x18, 79x30 4. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 5. Wiosło pół sztangą jednorącz 20x15, 10x36,25, 10x38,75, 10x41,25, 30x20 6. Wyciskanie na [...]

Sobeściak, czemu uważasz że rower (stacjonarny?) to najlepszy trening aerobowy. Nie mogę się z Tobą zgodzić. Z moich doświadczeń najlepsze jest wolniutkie bieganie, więcej mięśni uczestniczy, łatwiej podnieść tętno. Przy rowerze męczą mi się tylko nogi. Istotny plus roweru, to że nie wysiadają kolana. Ale czemu najlepszy???

[...] najwyżej podczas biegania zużywa się najwięcej energi i pracuje całe ciało nogi najmocniej ale np takie duże mięśnie jak plecy i brzuch muszą nas trzymać w pionie i też się męczą jak ktoś nie może biegać bo ma np kontuzje kolana i nie chce go obciążać to stosuje metody zastępcze wiosła rower pływanie ale bieganie daje najwięcej o tym że na [...]

[...] sie nie nap...dalales na macie albo na ringu "i pracuje całe ciało nogi najmocniej ale np takie duże mięśnie jak plecy i brzuch muszą nas trzymać w pionie i też się męczą" - jak stoisz na mszy w niedziele, to tez plecy i brzuch pracuja stabilizujac cialo jestes chyba wielkim fanem biegania, wez ciezarek 10kg do reki, wyrwij z ziemi [...]

[...] z tym, że (zaznaczam jestem amatorem pomimo iż kilka lat temu ćwiczyłem i wyrobiłem sobie technikę) trzeba też wziąć pod uwagę, że na początku mięśnia się bardzo szybko męczą. Nie chcę podnosić małych ciężarów bo to też bez sensu, mam narazie rozkład powtórzeń 12-12-8, 3cia seria tyle ile dam rade. Narazie zmienię na swój układ kolejności bo [...]

PONIEDZIALEK Klatka // tu nie wiem jak zmienic bo przy sztangielkach technika u mnie siada i bardziej mi sie rece mecza niz klatka i w ogole nie czuje napompowania wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 rozpietki na lawce skośnej 4x10 Triceps // tu kompletnie wysiadam - dac popmi czy [...]

Wzrost: 168 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę [...]